Douche du matin ou douche du soir ?
À l’heure de la douche, deux tendances s’opposent : ceux qui n’émergent qu’avec une bonne douche matinale, et ceux qui préfèrent se détendre sous la douche en fin de journée et être propres pour se glisser sous la couette. Alors laquelle privilégier ? La douche du matin, du soir, ou les deux ? On vous dit tout sur les bénéfices de la douche selon l’heure de la journée et s’il y en a une à privilégier.
Douche du matin ou du soir : à chacune ses bénéfices
Douche le matin ou le soir ? C’est un débat sans fin où chacun défend son point de vue avec des arguments imparables !
Pour les habitués de la douche du matin, impossible de s’en passer. C’est en effet pour eux une technique efficace pour effacer les dernières traces de sommeil et attaquer la journée avec énergie. Des études scientifiques montrent que se doucher le matin aide à se réveiller correctement, notamment si on termine par quelques minutes à l’eau froide. Cela boosterait également la créativité !
Les aficionados de la douche matinale la considèrent aussi indispensable pour effacer les éventuelles traces de transpiration de la nuit et démarrer la journée propre et frais.
Quant à ceux qui préfèrent la douche du soir, ils ne peuvent envisager de se mettre sous les draps sans s’être débarrassé au préalable des traces de la journée : transpiration, poussière, pollution…
Pour beaucoup, c’est aussi un rituel de détente, à la fois mental et physique. Une douche avant le coucher, chaude et réconfortante l’hiver, ou bien rafraîchissante l’été, permet de relâcher les tensions et de relaxer les muscles. C’est un moment particulièrement privilégié pour se vider la tête et atteindre un état de bien-être absolu, surtout après une grosse journée. De quoi offrir à son corps et à son esprit des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil réparateur.
Alors laquelle faut-il privilégier : douche le matin ou le soir ?
Scientifiques, dermatologues et allergologues semblent unanimes : la douche du soir serait à privilégier.
D’une part, les études ont démontré qu’une douche, une heure à une heure et demie avant le coucher, serait bénéfique pour les insomniaques. En effet, elle améliorerait le sommeil en contribuant au rythme circadien. Le rythme circadien, c’est l’alternance entre les périodes où l’on est réveillé et les périodes où on dort. En d’autres termes, c’est notre horloge interne. Or, la température corporelle est intimement liée au rythme circadien. En phase d’éveil, elle augmente, puis elle diminue progressivement en fin de journée pour favoriser le sommeil. La douche du soir permet ainsi d’accélérer la baisse de la température du corps, ce qui facilite l’endormissement.
Autre argument en faveur de la douche du soir : celui des dermatologues. Selon eux, il est important de faire sa toilette le soir pour se débarrasser des bactéries qui peuvent nuire à l’équilibre de notre microbiote cutané, barrière naturelle qui protège notre organisme des agressions extérieures. Or, la peau se régénérant principalement la nuit, la présence de polluants peut nuire au processus et provoquer la prolifération de microorganismes pathogènes, et à terme des maladies.
Ainsi, une douche avant le coucher et un nettoyage soigné de la peau permettent l’application de soins qui pourront agir tout au long de la nuit, garantissant une efficacité maximale. Cette routine quotidienne est particulièrement conseillée pour les personnes ayant des problèmes de peau, comme l’acné.
Enfin, pour les personnes sensibles ou allergiques, une douche avant le coucher permet de se débarrasser des agents pathogènes présents sur la peau et les cheveux, tels que les pollens. Ainsi, vous évitez qu’ils se répandent dans le lit et diminuez fortement les symptômes et réactions allergiques.
La douche du soir semble remporter le duel, mais difficile de changer sa routine quotidienne quand les habitudes sont installées…
Et si on prenait deux douches par jour ?
Cela ne serait bon ni pour votre peau, ni pour la planète !
Même si l’on peut faire des exceptions pendant les chaudes journées d’été, des douches à répétition tendent à détériorer le film hydrolipidique de la peau. La peau, privée de sa protection face aux menaces extérieures, s’assèche et devient fragile. Pour préserver le film hydrolipidique cutané, il est préférable de se limiter à une douche par jour, de privilégier des nettoyants doux plutôt que des savons à l’effet décapant, et d’appliquer quotidienne des soins hydratants adaptés à votre peau.
Dans l’idéal, on essaie donc de faire l’impasse sur la douche du matin, privilégiant une rapide toilette du chat, avec des produits doux pour éliminer la transpiration de la nuit et sentir bon pour attaquer la journée. Et on se concocte un moment rien que pour soi en fin de journée avec une douche apaisante et relaxante.
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